ঘুমের মাঝে সুন্দর স্বপ্ন দেখার বিজ্ঞানভিত্তিক কিছু টিপস

ঘুমের মাঝে সুন্দর স্বপ্ন দেখার বিজ্ঞানভিত্তিক কিছু টিপস

দুঃস্বপ্ন সকলেই কমবেশি দেখি। কিন্তু ঘুমের মাঝে সুন্দর স্বপ্ন দেখলে সকালে মনটা থাকে ফুরফুরে, দিনটা শুরু হয় মিষ্টি এক ভালোলাগা নিয়ে। আপনি নিজে চাইলেই কিন্তু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন নিজের স্বপ্নকে। তাহলে জেনে নিন ১০টি টিপস।

১) ঘুমানোর আগে একটা আরামদায়ক গোসল সেরে নিন। এতে শরীর-মন ফুরফুরে হয়ে উঠবে, দেখবেন সুন্দর স্বপ্ন।

২) রাতের বেলা মশলাদার খাবার একদম খাবেন না। চা, কফি ইত্যাদি থেকে থাকুন শত হাত দূরে।

৩) উপুড় হয়ে ঘুমাবেন না, এটা দুঃস্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা বাড়ে। কাত হয়ে ঘুমানো অভ্যাস করুন।

৪) এমন কোনভাবে ঘুমাবেন না, যাতে আপনার শ্বাসকষ্ট হয়। যেমন উপুড় হয়ে বা চাদরে মাথা ঢেকে। ঘরে পর্যাপ্ত বাতস চলাচল করছে কিনা সেটা নিশ্চিত করুন।

৫) ঘুমানোর অন্তত ৩ ঘণ্টা আগে খাওয়া দাওয়া সেরে নিন। ক্ষুধা পেটে ঘুমাতে যাবেন না, এতে দুঃস্বপ্ন দেখবেন। আবার ভরা পেটেও ঘুমাতে যাবেন না, এতে হজমে সমস্যা হয়ে দুঃস্বপ্ন দেখবেন।

৬) গবেষণায় দেখা গেছে সুন্দর ঘ্রাণের সঙ্গে সুন্দর স্বপ্নের একটি সম্পর্ক রয়েছে। ঘুমাবার আগে নিজের প্রিয় কোন ঘ্রাণ শুকুন, ঘরে রাখুন ভালো এয়ার ফ্রেশনার। স্বপ্নও হয়ে উঠবে সুন্দর।

৭) সুন্দর শব্দের সাথেও আছে স্বপ্নের সম্পর্ক। গবেষণায় দেখা যায়, খুব কম ভলিউমে সমুদ্রের গর্জন ঘুমের সময় শুনলে সুন্দর স্বপ্ন দেখে মানুষ।

৮) ঘুমাতে গিয়ে ভুল করেও কোন দুশ্চিন্তা মাথায় আনবেন না। জোর করে হলেও সুন্দর সব স্মৃতি মনে করুন।

৯) ঘুমানোর পূর্বে ক্ষুধা পেলে কলা খান কিংবা পান করতে পারেন মধু বা চকলেট দিয়ে গরম দুধ। এই পানীয় আপনাকে রিল্যাক্স করবে ও খারাপ চিন্তা থেকে দূরে রাখবে।

১০) ঘুমের আগে কোন ভারী বা পরিশ্রমের কাজ করবেন না। শারীরিক-মানসিক কোনো প্রকারেরই না।

*রাজনৈতিক, ধর্মবিদ্বেষী ও খারাপ কমেন্ট করা থেকে বিরত থাকুন*
সম্পর্কিত সংবাদ
Leave a reply
ডেস্ক রিপোর্ট