স্তন্যপান করানো মায়ের জন্য বিশেষ উপকারি যেসব খাবার

স্তন্যপান করানো মায়ের জন্য বিশেষ উপকারি যেসব খাবার

মাতৃত্বকালীন সময়ে অনেক নারী দুর্বল হয়ে যান। হরমোনের পরিবর্তন তার একটা বড় কারণ।তাছাড়াও রাতে ঠিকমতো ঘুম না হওয়া, বারবার বাচ্চাকে দুধ খাওয়ানো, এসবের কারণেও মায়েরা ক্লান্তি অনুভব করেন। তা সত্ত্বেও চিকিৎসকরা, স্তন্যপান করানোর পরামর্শ দিচ্ছে সদ্য সন্তান প্রসব করা মায়েদের।

এমন কিছু খাবার আছে যা  ব্রেস্ট ফিডিং করাচ্ছেন মায়েদের জন্য উপকারি। নিচে রইলো সেসব খাবারের তালিকা-

১। মেথি-

পরীক্ষা বলছে, মেথির বীজে রয়েছে গ্যাল্যাকটোগোগেস। এই রাসায়নিক উপাদান দুধের পরিমাণ বাড়ায়। সেই কারণে চিকিৎসকেরা নতুন মায়েদের খাদ্য তালিকায় রাখতে বলে মেথি।

২। মৌরি-

মেথির মতো মৌরিও ব্রেস্ট মিল্কের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত মৌরি খেলে হজম ক্ষমতা বাড়বে। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে। কেননা, সন্তানকে জন্ম দেওয়ার পর অনেক মহিলার মধ্যেই কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়।

৩। রসুন-

প্রকৃতিক উপাদানে পরিপূর্ণ রসুন ব্রেস্ট মিল্কের পরিমাণ বাড়ায়। দেখা গেছে, যেসব মা সন্তান জন্মানোর পর প্রতিদিন নিয়ম করে এক কোয়া রসুন খান, অনেকদিন পর্যন্ত স্তন্যপান করাতে পারেন।

৪। জিরা-

এতে রয়েছে প্রচুর আয়রন। ফলত, অনেকবেশি পরিমাণ ব্রেস্ট মিল্ক তৈরিতে সাহায্য করে জিরে।

সম্পর্কিত সংবাদ
ডেস্ক রিপোর্ট